🏔 OFFTRACE — IMMERSION VENTOUX

Mont Ventoux · Géant de Provence

11–14 juillet · Mont Ventoux

Ce que vous allez vivre

Courir au lever du jour sur les pentes minérales du Géant de Provence.

Traverser les forêts de cèdres du versant nord et les sentiers sauvages autour du Chalet Reynard.

Atteindre les crêtes lunaires du sommet du Mont Ventoux (1909 m), face aux Alpes, au Luberon et à la Méditerranée.

Évoluer entre Malaucène, Bédoin et Sault, villages emblématiques au pied du massif.

Pique-niquer en altitude, balayés par le vent.

Analyser et travailler votre technique en descente grâce à la vidéo.

Apprendre à mieux gérer votre effort et votre nutrition sur terrain exigeant directement sur le terrain et lors d’ateliers.

Partager des retours d’expérience autour d’apéros et de dîners simples et conviviaux.

Récupérer ensemble, parfois dans l’eau fraîche d’un bassin naturel.

Progresser. Comprendre. Respirer.

20 participants, trois niveaux d’intensité, une seule dynamique collective.

Le cadre

Le stage se déroule au pied du Mont Ventoux, sommet mythique de Provence culminant à 1909 m.

Nous évoluerons entre les pentes calcaires du sommet, les forêts profondes du versant nord, les crêtes exposées du secteur du Chalet Reynard et les sentiers techniques dominant Malaucène et Bédoin.

Un terrain contrasté, minéral et exigeant, réputé autant chez les traileurs que chez les cyclistes.

L’hébergement, la restauration et l’encadrement sont inclus.

Vous arrivez le vendredi en fin de journée, vous repartez le lundi dans l’après-midi.

Un séjour pensé pour vous permettre de vous concentrer sur l’essentiel : courir, apprendre, récupérer, partager.

3 niveaux d’intensité, 1 seule expérience collective

Tous les participants vivent le stage ensemble : hébergement, repas, ateliers, retours d’expérience.

Les participants se répartissent en 3 groupes selon leur expérience et leur niveau afin de garantir cohérence, sécurité et progression de chacun :

🟢 Découvrir la montagne

Pour toi si tu cours régulièrement mais que le dénivelé et le terrain technique sont nouveaux (ou presque), ou si tu n’as jamais couru plus de 20 km.

Pas d’UTMB Index requis.

Objectif :

Apprendre les bases du trail en montagne, comprendre la gestion de l’effort en montée et en descente, te préparer à un premier trail avec dénivelé.

🔵 Progresser en montagne

Pour toi si tu as déjà couru en montagne ou terminé des sorties > 30 km ou avec +1500 m D+.

UTMB Index indicatif : >370.

Objectif :

Optimiser ta gestion d’allure, ton efficacité en montée, ta technique en descente et t’amener vers des formats plus longs et/ou plus exigeants en dénivelé.

🔴 Performer en montagne

Pour toi si tu as déjà couru un marathon montagne (> 42 km avec +1500 m D+) ou un ultra (> 80 km).

UTMB Index indicatif > 530.

Objectif :

Affiner ta stratégie de course, ta gestion nutritionnelle et te préparer à performer sur des formats longs.

Auto-positionnement à l’inscription.

L’organisation pourra ajuster les groupes si nécessaire.

Le programme

Le kilométrage et le dénivelé sont donnés à titre indicatif.

Jour 0 '(11 juillet) – Installation

Arrivée en fin de journée au pied du Mont Ventoux, installation dans l’hébergement.

Jour 1 (12 juillet) – Technique et premiers reliefs

Départ à 6h du matin pour profiter de la fraîcheur provençale et des lumières matinales.

Atelier technique en descente (séquences filmées).

• 🟢 10–15 km | 500–700 m D+

• 🔵 15–20 km | 700–1000 m D+

• 🔴 20–25 km | ~1000 m D+

Déjeuner.

Après-midi récupération.

🚴‍♂️ Option vélo :

Sortie sur les routes mythiques du Ventoux (Bédoin ou Malaucène), pour varier les sollicitations et travailler l’endurance autrement. Le vélo reste à la charge du participant (vélo personnel ou location sur place).

Atelier collectif : gestion de l’effort, nutrition, progression en trail, analyse vidéo.

Apéro + Dîner.

Jour 2 (13 juillet) – Sortie longue, récits / stratégie de course

Départ à 10h, en mode rando-course avec pique-nique en altitude.

Application des conseils vidéo, travail spécifique sur la gestion de l’effort d’endurance en montagne et la stratégie nutritionnelle.

• 🟢 15–20 km | 800–1100 m D+

• 🔵 25–30 km | 1000–1500 m D+

• 🔴 30–40 km | 1500–2000 m D+

Fin d’après-midi : bain froid (optionnel).

Dîner. Soirée échanges, récits de course et stratégie / pacing de course.

Jour 3 (14 juillet) – Consolidation et retour

Départ à 9h, découverte de nouveaux sentiers autour des crêtes du Ventoux et des forêts du versant nord.

• 🟢 15 km | ~600 m D+

• 🔵 20 km | ~1000 m D+

• 🔴 25 km | ~1300 m D+

Retour au logement, déjeuner, mot de clôture et départ.

Informations pratiques

Tarif : 395 € (hors transport) – des covoiturages pourront être organisés.

Places limitées à 20 participants.

Stage confirmé à partir de 12 participants.

Le programme pourra évoluer en fonction des conditions météorologiques, du niveau des participants ou des impératifs de sécurité.

✅ Ce qui est inclus dans le tarif :

• L’hébergement en gîte tout confort

• Les draps & la taxe de séjour

• La pension complète du samedi soir au mardi fin de journée avec des repas équilibré et en quantité 🥗

• L’encadrement par l’équipe Offtrace (4 encadrants dont 2 certifiés coach expert trail par l’Ecole de Trail)

• Les sorties trail, les ateliers techniques et les temps d’échange

❌ Ce qui n’est pas inclus :

• Le transport aller-retour jusqu’au gîte

• Les boissons (hors eau)

• Les dépenses personnelles

• La serviette de bain

• Les produits de nutrition sportive (barres, gels, boissons énergétiques…

🤕 Que se passe-t-il si je dois annuler ma participation ?

L’annulation dépend du délai (et de la cause) :

– jusqu’à 2 mois avant : remboursement intégral ou avoir sur un autre stage (au choix) ;

– jusqu’à 1 mois avant ou pour cause de blessure (avec justificatif) : émission d’un avoir pour un autre stage ;

– moins d’un mois avant : aucun remboursement ;

– en cas de force majeure justifiée : remboursement intégral, quel que soit le délai.