🌳 Stage Evasion Trail en IDF (21/02 au 22/02/2026)

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➡️ Informations

📆 Du 21 au 22 février (1 nuit)

📍 Île De France (-1h30 de Paris)

⚠️ Nombre de places limité à 30 participants (min. 15 pour confirmer le stage)

🛏️ Hébergement : Logement dans un grand gîte chaleureux et tout confort

🚄 Transport : Accès direct en train ou en voiture.

👥 Encadrement : 3 encadrants Offtrace

🎯 Ouvert à tous : Des groupes de niveau seront constitués en fonction de votre forme du moment, et des séances collectives sont au programme.

🌿 Niveau minimum requis : Afin de garantir le plaisir et la sécurité de chacun·e, une bonne condition physique et une première expérience de course à pied sont requises. Pas besoin d’être un·e expert·e du trail : une habitude de courir 8 à 10 km sur route à un rythme régulier suffit pour profiter pleinement du stage.

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🗓️ Programme jour par jour (indicatif)

⭐ Programme du week-end

Samedi 21 février

09h00 – Accueil & mise en route

☕ Petit mot d’introduction autour d’un café/thé pour lancer le stage en douceur. (30min)

9h30 - Première sortie Trail & captation vidéo

• Sortie trail encadrée en demi-journée, en groupes de niveau

• Distance : 12 à 20 km (en fonction des niveaux)

• Dénivelé positif : 300 à 1000 m

• Durée : ~1h30/2h30

• Captation vidéo montée / descente

À partir de 11h – Retour progressif & activités

En fonction des arrivées : activités prévus, échanges et convivialité.

12h00 – Déjeuner convivial

Un moment pour reprendre des forces !

13h30 – Atelier coaching “Progresser efficacement en trail” (30min)

Conseils pratiques, stratégies de course, préparation physique et mentale : un concentré d’infos pour progresser immédiatement.

14h00 – Installation dans le gîte

14h30 – Atelier nutrition “Performance & Santé : comment s’alimenter à l’effort et au quotidien ?”

Comprendre ses besoins, optimiser son alimentation avant/pendant/après l’effort.

15h30 – 2 options :

1. Atelier “Fabrique ta propre nutrition sportive” avec une experte nutrition (en option payante)

   Apprends à confectionner tes propres gels et barres; et repars avec !

2. Jeu autour de la visualisation mentale (inclus)

16h30 – 17h30 – Temps libre + goûter

Pause détente avant la suite.

18h30 – Trail nocturne (5km)

🌙 Une expérience magique pour découvrir de nouvelles sensations et travailler son aisance de nuit.

20h00 – Dîner & soirée

Ambiance chaleureuse, échanges, partage… le tout rythmé par différentes activités conviviales !

Dimanche 22 février

10h00 – 11h30 : Coaching / Analyse technique sur la captation vidéo de la veille

• Analyse individuelle de la technique de montée / descente

• Retours et conseils du coach (pose de pied, posture, regard, respiration)

11h30 - 12h : Préparer ses affaires et quitter le logement

12h30 : Backyard d’entraînement (3-4h; jusqu’à 40km selon les niveaux)

Travail sur plusieurs boucles, exercices ciblés, application directe des conseils de la veille. Un ravitaillement façon vraie course sera mis en place pour vous permettre de manger le midi tout en profitant pleinement de l’activité.

16h30 : Retour au calme, derniers échanges et au revoir après un week-end riche en progression et en émotions ✨

17h30 – Fin du stage

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🎁 Les + du stage Offtrace

• 🏔️ Itinéraires pour découvrir des sentiers inédits en Île-de-France

• 🤝 Ambiance conviviale & bienveillante

• 👟 Sorties adaptées à tous niveaux, avec composition de groupe

• 🤓 2 coachs expert trail, certifiés par l’Ecole de Trail

• 🎯 Des conseils personnalisés (captation video pour analyse technique montée / descente)

• 📢 Une conférence par une experte en nutrition (+ en option : un atelier de confection de ses propres gels / barres)

💸 Tarifs et inscriptions

• Formule 1 nuit (du samedi au dimanche) :

  👉 220 € tout compris, excepté :

  🍽️ atelier de fabrication de ta nutrition sportive (en option : tarif à venir)

  🚐 transport (Lieu accessible avec le pass navigo)

✅ Ce qui est inclus dans le tarif :

• L’hébergement en gîte tout confort

• Les draps & la taxe de séjour

• La pension complète du samedi midi au dimanche fin de journée avec des repas équilibré et en quantité 🥗

• L’encadrement par l’équipe Offtrace (4 encadrants dont 2 certifiés coach expert trail par l’Ecole de Trail)

• Les sorties trail, les ateliers techniques et les temps d’échange

❌ Ce qui n’est pas inclus :

• Le transport aller-retour jusqu’au gîte

• Les boissons (hors eau)

• Les dépenses personnelles

• La serviette de bain

• Les produits de nutrition sportive (barres, gels, boissons énergétiques…

🤕 Que se passe-t-il si je dois annuler ma participation ?

L’annulation dépend du délai (et de la cause) :

– jusqu’à 2 mois avant : remboursement intégral ou avoir sur un autre stage (au choix) ;

– jusqu’à 1 mois avant ou pour cause de blessure (avec justificatif) : émission d’un avoir pour un autre stage ;

– moins d’un mois avant : aucun remboursement ;

– en cas de force majeure justifiée : remboursement intégral, quel que soit le délai.